Ramazan denince akla gelenlerden biri de kuşkusuz ki, hurma. İçinde birçok sağlığa yararlı besinler barındıran hurmayı sofralarımızdan eksik etmemiz için birçok sebep mevcut.
Antioksidan deposu!
Hurmanın içerisindeki yüksek besin değeri sayesinde vücutta antioksidan görevi görür. Damar tıkanıklarının oluşmasını, damar tıkanıklığından doğan sıkıntıların oluşmasını engeller. Antioksidanlar, hücrelere zarar veren ve barınmasını istemediğimiz serbest radikaller dediğimiz DNA’ya hücum eden ve fonksiyon bozukluğu, mutasyon ve kansere yol açan molekülleri yok eder. Kansere, kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucudur. Antioksidanlar aynı zamanda yaşlanmanın etkilerini geciktirir. Kalp krizi riskini azaltır.
Kırmızı etten fazla enerji içerir.
Fazla derken 2 katı! 100 gr yağsız kırmızı et yaklaşık 150 kalori varken, 100 gr hurmada 300 kalori vardır. Özellikle sahurda bol suyla tüketildiğinde gün boyunca ihtiyacını duyacağınız enerjinin birçoğunu karşılar. Sadece ramazanda da değil, genel olarak halsizlik problemi çekiyor. Çabuk yoruluyorsanız atıştırmalık olarak büyük faydasını göreceksiniz.
Kanser savaşçısıdır!
Hurmanın içerisinde bulunan B9 vitamini yani folik asit ve proteinleri bulunur. Folik asit, kolon kanseri, göğüs kanseri, pankreas ve mide kanseri gibi hastalıkları önleyen bir vitamindir. Sadece kansere karşı değil, kan üretiminin de artış sağlanır. Cildi de güzelleştirir.
Hafızanıza katkısı büyük!
Hafızanın gelişimine katkı sağlayan, hafıza kaybını engeller. Yaşlılığa bağlı olarak gelişen hafıza sorunlarında iyileştirici etkisi bulunur. Tüm bu hafıza dostu faydalarının nedeni de içinde bulunan β-karoten’dir. Archives of Internal Medicine dergisinden yayınlanan araştırmaya göre bulunan β-karoten’ zihin ve hafıza kullanımı açısından sağlığa yararlıdır.
Kas sağlığı için büyük yardımcı!
Hurma içinde bol miktarda magnezyum barındırır. Kas fonksiyonu için büyük bir ihtiyaç olan magnezyum, eksikliğinde birçok sağlık sorununa yol açar. Magnezyum sağlıklı kemik oluşumu için gerekli olan bu mineralin temini için hurmayı soframızdan eksik etmemeliyiz.
Hurma içinde bol miktarda magnezyum barındırır. Kas fonksiyonu için büyük bir ihtiyaç olan magnezyum, eksikliğinde birçok sağlık sorununa yol açar. Magnezyum sağlıklı kemik oluşumu için gerekli olan bu mineralin temini için hurmayı soframızdan eksik etmemeliyiz.