Evde Stresle Başa Çıkmak İçin Yemeniz Gereken Besinler

Kalabalık ve büyük bir şehirlerin beraberin getirdiği bazı problemler var. Gürültü, koşturmaca, bir yerlere yetişme telaşı, sinir, stres… Günlük hayatımızda bunların bir kısmı ile savaşıyoruz. İlerleyen zamanda ise bu durumun etkilerini hissediyoruz. Bu problemleri hayatımızdan tamamen çıkarmamız pek mümkün değil ancak yapabileceğimiz bir şeyler mutlaka vardır.

İşte, streste başa çıkmamıza yardımcı olan besinler!

Bol Bol Ye!

Stres birçok nedenle ortaya çıkabilir. Bununla mücadele etmek ise tamamen bizim elimizde. Bu noktada dikkat etmemiz gereken önemli detaylar var. Mesele beslenme! Düzenli ve sağlıklı beslenmek yaşamımızda büyük yer tutuyor. Peki, streste başa çıkmak için neler tüketilmeli? Uzmanları dinledik, araştırmalarımızı yaptık size güzel bir liste hazırladık. Devamı sizde… Beslenme planı oluşturulsun, stres hayatımızdan çıksın!

Somon Balığı

Araştırmalara göre omega-3 yağ asitleri stresle savaşmaya birebir! Balıkta bulunan maddeler kişinin sakinleşmesine neden olurken sağlık açısından da kişiye fayda sağlıyor. Kişide bulunan mevcut kaygı probleminin en aza inmesine yardımcı oluyor. Uzmanlar özellikle somon balığının tüketilmesini tavsiye ediyor. Uzman tavsiyelerini dikkate alarak yeterli balık tüketimi yapmaya özen göstermeliyiz.

Yoğurt

İlk bakışta “Nasıl yani?” diyebilirsiniz ama gerçek! Yoğurt stresle başa çıkmanıza yardımcı oluyor. Özellikle içerisine ilave edeceğiniz taze ve organik meyveler ile kendinizi mutlu edebilirsiniz. Doğru gıda takviyeleri ile yoğurt yeme düzenine sahip olabilirsiniz.

Papatya Çayı

Birçoğumuzun daha önceden de aşina olduğu bir tavsiye ile devam ediyoruz. Papatya çayı! Bilmeyenimiz yoktur ama tekrar hatırlatmakta fayda var. Papatya çayı, stresli ve gergin olduğunuz zamanlarda sizin yanınızda olur. Sakinleştirir… Hatta bunun yanı sıra uyku problemi yaşayanlara da yardımcı olur. Düzenli uyku alışkanlığı kazanmak istiyorsanız papatya çayını sık sık tüketmenizi tavsiye ederiz.

Yeşil Sebzeler

Ülkemizin insanları sebze yerken çok mutlu olmuyor. Ama faydalarını da görmezden gelemeyiz. Yeşil sebzelerin neredeyse hepsi stresle başa çıkmanıza yardımcı oluyor. Sebzeler ile aramızı düzeltirsek daha sakin, daha güzel bir hayata sahip olabiliriz. Yeşil sebze tüketimine dikkat ederek, beslenme düzenimizi yeniden oluşturalım.