“Ayy tansiyonum düştü-çıktı” ya da “Ayılana gazoz, bayılana limon.” der dururuz. Ama konu tansiyon olunca ne yapacağımızı bildiğimiz pek söylenemez. Oysaki ideal tansiyon, 12’ye 9’dur. Yani büyük tansiyon 12, küçük tansiyon ise 6 olmalıdır. 14’e 9’a kadar kabul edilebilir. Ancak bu sayıların üzerindekiler yüksek tansiyondur. Gelin, tansiyonununuz yüksekse nasıl önlemler almanız gerektiğine beraber bakalım. Sağlıklı günler…
Binbir Derde Deva: Sarımsak
Kan damarında rahatlamayı destekleyen, her derde deva sarımsak, kan basıncını düşürür ve tansiyonu dengeler. Çiğ ya da pişmiş… Tercih senin.
Lezzetten Ödün Vermeden: Muz
Yüksek tansiyonun kontrolünde potasyum zengini muz çok yardımcı olacaktır. Hem leziz, hem işe yarar!
Denemeye Değer: Soğan Suyu- Bal
Aynı sarımsak gibi sağlık deposu olan soğanın suyuna sadece yarım kaşık kadar balı katıp içmek, yüksek tansiyona müthiş bir müdahale olacaktır.
Ayılana Gazoz; Bayılana: Limon
Hem antioksidan, hem vitamin kaynağı olan leziz limonlar kan damarını esnek ve yumuşak tutmanıza ve yüksek tansiyonu azaltmanıza yardımcı olur. Sadece bebekken limona yüz ekşitilir!
Barış Manço da Demişti: Domates (Biber, Patlıcan)
Kötü tansiyon ile savaşmasıyla ünlü likopenin, domates içerisinde bulunur. Yağ birikimlerini önleyen antioksidan etkisi de ayrı bir avantajıdır. Tüketiniz, tükettiriniz.
Tavşanlarda Yüksek Tansiyon Olmaz Çünkü: Havuç
Bir tavşan olmak şart değil. Organik ve şeker eklenmemiş havuç, göz sağlığınıza olduğu kadar kan basıncınızı dengelemede ve tansiyonu düşürmede oldukça başarılı olacaktır.
Sevmeyen Bizden Değil: Çikolata
Bol kakao oranlı, doğal, koyu ve düzenli ama az tüketilen çikolata; tansiyon için çok yararlıdır. Çikolata deyinde Şokellagillerden bahsetmiyoruz. Görsel hayal kırıklığı yaratmasın. Teşhir ürünüdür kendileri. 🙂
Acıya Dayanabilenlere: Acı Biber
Kan akışını pürüzsüz hale getirmekte usta olan acı biber, mide yanması gibi problemler yaşamadığınız takdirde güvenle tüketebileceğiniz bir yiyecek olarak aklınızda bulunsun.
Temel Reis de Bizi Görecek mi: Ispanak
Temel Reis gibi sizi çok güçlendirmeyebilir, bu kuş kardeşimiz gibi ayılıp bayılıp da tüketmeyebilirsiniz ancak kalorisi az, lifi çok bu besin, kalsiyum alımınızda da önemli destekleyici. Es geçmeyin.
Kan damarlarını dengeleyin, yüzünüzü ekşitin ve yüksek tansiyona dengeyi sağlayın. “Greyfurt”, adı bile güzel değil, ama gerekli. Portakal ve mandalina arasında bir şekil gider. 🙂
