Yoksa Depresyonda Mısınız? Gelin, Depresyonu Yenelim!

Kendinizi 2 haftadan daha uzun süren bir karamsarlığın, ümitsizliğin içinde mi buluyorsunuz? Duygularınızı kontrol edemiyor, kilonuzda ve iştihanızda belirgin bir artış veya azalma mı görüyorsunuz? Odaklanma sorunu yüzünden sosyal hayatınız aksama noktasına mı geldi? Eğer cevabınız evet ise, yüksek ihtimalle depresyondasınız.

Sürekli Kendini Suçluyor Ve Kendinize Olan Sevginizi Mi Kaybediyorsunuz?

Depresyonun belki de en büyük belirtileri, kişinin kendine olan öz saygı-sevgisinde azalma ve olanlar için kendini suçlama durumudur.

Zihinsel Karmaşaya Mı Yaşıyorsunuz?

Bitmeyen olumsuz düşüncelerden çevrenizdeki insanların telkinleriyle uzaklaşamıyor, karamsarlığı aşacak kadar bir olumsuzluk çemberinde olduğunuzu düşünüyorsanız en kısa zamanda psikolojik destek almanızı tavsiye diyoruz.

Boşlukta Kaldığınızı Mı Hissediyorsunuz?

Her şeye olan ilginizi kaybettiğiniz, umursamazlık kuyusuna düştüğünüzü düşünüyorsanız, depresyonun büyük belirtilerinin içindesiniz demektir. Depresyonun en kötü tarafı kişinin içinde olduğu durumu “Bundan sonra hep böyle olacak.” şeklinde algılaması, bu durumun asla düzelmeyeceğini sanmasıdır. Anca aksine depresyon yalnızca bir süre zarfını kapsayan ve kişinin isteği doğrultusunda son bulacak bir çöküntüdür.

Peki Depresyonu Nasıl Atlatacağız?

Tedavinin en etkili ve sağlıklı olanı tabii ki profesyonel destek almak. Ancak kendinizi buna hazır hissetmiyorsanız kendi kendinize de yapabilecekleriniz tabii ki var.

Spor Yap!

Spor yapmak depresyondan kurtulmak için kendi kendinize yapabileceğiniz en güzel aktivite. Spor sırasında salgılayacağınız endorfin ve adrenalin sayesinde bunalımın etkisi azalır ve hayattan tekrar tat almaya başlarsınız.

Endorfine Yatırım!

Endorfin yani mutluluk hormonu vücuda birçok yol ile salgılanabilir. Size iyi gelecek şeyler yaparak çikolata, vanilya vb. ürünleri tüketerek de vücudunuza endorfin salgılanmasını sağlayabilirsiniz. Endorfin için bir önemli nokta da sosyal olmak! Artık dışarı çıkmanın zamanı geldi.

Allah’ını Seven Üzerime Serotonin Atsın!

Serotonin, insanda mutluluk, canlılık ve zindelik hissi veren bir hormondur. Depresyonda olan kişide azaldığı gözlemlenen bu hormonun vücuda yeniden kazandırılması gerekir. Güneşe çıkarak, B1 vitamini, D vitamini tüketerek yükseltebileceğiniz bu hormon aynı zamanda kişinin direncini de yükseltir.