Sağlık

Yaz Aylarında Nasıl Beslenmek Gerekir?

Sıcak havaların seveni de çok sevmeyeni de çok… Ama hepimizin ortak bir meselesi var. Havalar ısınıyor ve beslenme düzenimizde bazı değişimler meydana geliyor. Mevsimine uygun şekilde beslenmenin önemini hepimiz biliyoruz. Uygulama konusunda bazen sıkıntılar yaşıyoruz. Sağlığın önemini daha iyi anladığımız şu günlerde, daha fazla dikkat edeceğimize inanıyoruz. Peki, yaz ayında nasıl beslenmemiz gerekiyor?

Kahvaltıyı Atlama!

Bir yaz sabahına uyandığımızı düşünelim. Uykudan uyandıktan sonra bir bardak ılık su içmeyi ihmal etmeyelim. Uyandıktan bir süre sonra ise kahvaltıyı mutlaka yapalım. Yağlı ve ağır bir kahvaltı yerine, yeşilliğin bol olduğu, hafif bir kahvaltıyı tercih edelim. Kahvaltıyı atlayıp, güne devam edemeyiz. Gün boyu bizi zinde tutacak olan şey kahvaltı ve sağlık açısından da oldukça önemli bir öğün. Hafif ve sağlıklı olan kahvaltıyı yaptıktan sonra güne devam edelim. Gün içerisinde bir şeyler yemek isteyebiliriz. İki öğün arası 4 saati aşmamalı. Bu sırada kuruyemiş, kuru meyve gibi besinlerden faydalanabiliriz. Burada önemli olan az ama sık bir şeyler yemektir. Yiyecekleri belirlerken sağlıklı olmasına ayrıca dikkat etmeliyiz.

 

Sağlığını İhmal Etme!

Gün içerisinde yemek yenilen saatleri iyi ayarlamak gerekiyor. Havalar sıcak olduğu için yağlı yiyecekler mideye ağır gelebilir, kişiyi gün içerisinde rahatsız edebilir. Daha öncede söylediğimiz gibi az ama sık yemek gerekiyor. Hepimizin bildiği gibi su dengesini de iyi ayarlamak lazım. Vücudun ihtiyacı olan suyu tüketmeye özen göstermeliyiz. Çünkü ısınan havayla birlikte terleme miktarında da artış meydana geliyor. Bu da vücudun sıvı kaybetmesine neden oluyor. Yaz aylarında su içmeye daha fazla dikkat etmeliyiz. Bunun için teknolojiden destek alabiliriz. Gün boyu su içmen gerektiğini hatırlatan aplikasyonlar var. Telefonuna bu aplikasyonlardan birini indirip, gün içerisinde su tüketmeni kolaylaştırabilirsin. Sağlığını kontrol altında tutmak tamamen senin elinde! Bilinçli ve doğru bir beslenme ile yaz aylarını sağlıklı bir şekilde geçirebilirsin. Unutma! Sağlık her şeyden daha önemli! Hayat koşturması içinde sağlığını geri plana atmaktan vazgeç ve bir an önce kendin için harekete geç!

Buna da Göz At

Close
Close