Sağlık
Yakıcı Güneşin Zararlarından Korunmak için 8 Öneri
İçindekiler
Göster
Ekolojik dengenin bozulması hâlihazırda sıcak olan yaz günlerini dayanılmaz bir sıcaklığa eriştirdi. Ne yazık ki artık güneş açsın diye değil; biraz gölge çıksın ya da hava serinlesin diye umut ediyoruz. Ve böyle sıcak günlerde vücudumuz su-tuz kaybettiğinden halsiz-bitkin kalıyoruz. Yakıcı güneşin zararları bu kadarla da kalmıyor. Cilde, beyne ve daha birçok organa olumsuz etki yapabiliyor. Öyle ki dikkat edilmediğinde ciddi hastalıklar doğurabiliyor. İşte güneş konusunda daha bilinçli olmak için 7 öneri:
1-) 10.00-16.00 saatleri arasında güneşe çıkmamaya çalışın. Bu saatler, güneşin yüksekte olduğu saatlerdir. Bu saatlerde dışarı çıkılırsa UV-A ve UV-B gibi zararlı ışınlara maruz kalınabilir.
2-) Böyle sıcak havalarda ve güneşin yüksekte olduğu saatlerde ağır-yorucu işler yapmamaya özen gösterin. Özellikle de koşu, spor gibi açık hava sporları da askıya alın.
3-) Kıyafetlerinizin kumaşını ince kumaşlı ve güneşi çok emmesi açısından açık renkli seçmeye özen gösterin.
4-) Polyester, ipek, yün, naylon gibi kumaşlar güneş ışınlarını çok rahat emdiklerinden tercih etmeyin.
5-) Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınarak, vücudun kaybettiği sıvıyı geri almasına adına bol sıvı tüketmeyi ihmal etmeyin.
6-) Güneşe çıkarken şemsiye veya kenarlı kıvrık şapka kullanın. Ayrıca güneş gözlüğü kullanarak gözlerinin zarar görmesinin de önüne geçin. Güneş gözlüğünüzün de gözünüze zarar vermeyecek ve güneş ışınlarını geçirmeyecek özellikte olmasına dikkat edin.
7-) Derinize temas eden parfüm, krem, losyon gibi kozmetik ürünleri güneşe karşı duyarlılığı artırarak deride alerji ve leke oluşumuna sebebiyet verebilir. Bu sebeple aşırı sıcaklarda parfümü cildinize değil kıyafetlerinize sıkmaya çalışın.
8- ) Güneş kremini sadece belirli zamanlarda değil, düzenli olarak kullanın. Seçeceğiniz güneş kreminin ışığa-suya duyarlı olmasına dikkat edin. Ayrıca ten renginize göre farklı faktörlerde ürünler tercih edin. Şayet koyu tenliyseniz en az 15; açık tenliyseniz de en az 30 faktörlü bir koruyucu krem kullanmalısınız.
