Sağlıklı Saçlar İçin 7 Müthiş Besin

Saç sağlığı, insan genetiğine ve yaşlanma gibi faktörlere bağlı. Mesela doğal saç rengimizi, saç yapımızı seçemiyoruz ancak daha sağlıklı uzayan ve daha iyi görünüme sahip saçlara sağlıklı beslenerek sahip olmak mümkün.

Çeşitli şampuanlar, kremler ve losyonlarla daha iyi görünen saçlara sahip olmak mümkün fakat dışarıdan beslenen saçların içeriden de beslenmesi gerektiği yadsınamaz bir gerçek. Uzmanlar tarafından sağlıklı saçlar için tüketilmesi önerilen 7 çok lezzetli besini derledik.

1-) Yumurta

Listede zivenin sahibi yumurta. İçerdiği çok sayıda protein, biotin, çinko ve selenyum gibi saç derisinin ihtiyacı olan çoğu besin maddesini karşılayan yumurta, saçları güçlendirir ve olası dökülmeleri engeller.

2-) Dut

Dut , içerisinde yoğun C vitamini bulunduruyor. İçeriğindeki çeşitli mineraller kolajen üretimini kolaylaştırıyor ve yaşlanmaya bağlı saç kırıklarını önlüyor. C vitamini sayesinde vücuttaki demiri arttırıp anime hastalığını ve buna bağlı olarak ortaya çıkan saç dökülmelerini önlüyor.

3-) Ispanak

Ispanak, Folik asit, A ve C vitamini ile vücutta taşınan kanın oksijen seviyesini dengeliyor. Özellikle A vitamini, tenimizdeki sebum üretimini kolaylaştırıyor. Saçların uzamasında ve daha sağlıklı görünüm kazanmasında önemli bir rol oynuyor.

4-) Yağlı Balıklar

Somon, uskumru ve rinka gibi yağlı balıklar yüksek derecede omega-3 takviyesi sağlıyor. 120 kadın üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, balık yağı takviyesi alan kadınların saçları daha az dökülüyor. Bir başka çalışmada ise yağlı balıklarda bulunan  vitamin D3 sayesinde kadınların saç parlaklığında artma görülüyor.

5-) Avokado

Lezzetli olmasının yanısıra sağladığı C ve E vitaminleri açısından Avokado, sağlıklı saçlar için sıkça tüketilmesi gerekiyor. E vitamini sebum üretimini kolaylaştırırken, saçların daha sağlıklı uzamasını sağlıyor.

6-) İstiridye

İçerdiği yüksek çinko sayesinde saç derisindeki hücrelerin yenilenmesini kolaylaştırır. Aşırıya kaçmamakta fayda var çünkü ihtiyaç fazlası çinko sağlığınız için risk teşkil edebilir.

7-) Fasülye

Yeterli miktarda et tüketmiyorsanız endişeye gerek yok. Fasülye, kırmızı ette bulunan birçok vitamini ve proteini sağlıyor. Yüksek proteinin yanı sıra makul miktarda biotin, selenyum ve demir ihtiyacınızı karşılıyor. Fasülye yiyerek saç derinizin yenilenmesini sağlayabilir, daha güçlü saçlara sahip olabilirsiniz.