Sağlığın İçin En Yararlı Besinler

Özçekim’den hepinize merhaba. Bugün, senin sağlığına sağlık katacak, birbirinden yararlı besinleri ele alacağız. Sağlık video serimizin devamı için videoyu beğenmeyi ve Özçekim’in daha çok büyüyüp yeni konseptlerle de gelmesi için kanalımıza abone olmayı unutma. Başlıyoruz.
E vitamini ihtiyacını karşılamak için fındıktan şaşma. Her gün bir avuç kadar yemen yeterli. Kalp ve damar sağlığına yardımcı olur, kansızlığa iyi gelir ve enerjine doping yapar. Geldik balığa. Balıkta B, D ve A vitaminleri mevcut. Özellikle şeker hastaları bol bol tüketmeli. Kılçığında yer alan kalsiyum ve fosfor da kemiklerinizin sağlığını üst düzeye çıkartır. Ve yoğurt. 40 yaş üzerinin daha da çok tüketmesi gereken bu ferah besin kaynağı bağırsakları düzenli çalıştırır, bağışıklığınızı güçlendirir. Kilo vermek isteyenler için de yararlı yağları ile destek olur. Kolon kanserine karşı da önleyici etkisi vardır. Rahat bir uyku çekmen için de destek olur. Gelelim Türk mutfağının klasiklerinden birine. Kuru fasulye. Ete eşdeğer olan bu besin, protein ve anorganik tuzlar bakımından oldukça zengin. Şeker hastalığına iyi gelir, Kalp ve damar tıkanıklarını önler. Kolestrol probleminiz varsa da kuru fasulye doğru tercih olacaktır. Bir de meyve katalım. O da dut olsun. Dünyanın en sağlıklı besinleri listesinde en üst sıraya oturan dut, demir açısından zengin, ödem sökücü, karaciğer kuvvetlendirici, ateş düşürücü bir besin. Tek olumsuz yanı, kilo aldırıcı olması. Tabii kilo almak isteyenler için olumlu da bakılabilir buna. Örnekleri çoğaltıp zenginleştirebiliriz. Ancak şimdilik bu kadar. Haftaya tekrar görüşmek ümidiyle. Hoşçakalın.