Öfke Kontrolünü Sağlamanın Yöntemleri

Hiç öfkelenmemek mümkün! Nasıl mı? Amigdalanızı aldırırsanız ömrünüz boyunca hiçbir zaman sinirlenmezsiniz. Çok hızlı bir giriş oldu değil mi?

Amigdala, beynin medial temporal lobunun derinlerinde yerleşen nöronların oluşturduğu badem şeklindeki beyin bölümü. Ve aldırmak büyük bir sıkıntı da doğurmaz. Ancaak, bunu aldırırsanız sinirlenmemek bir yana, hiçbir duyguyu hissetmezsiniz. Sevmezsiniz, mutlu olmazsınız, üzülmezsiniz, hiçbir şey sizin için bir öneme sahip olmaz.

O halde öfkenin çok da kötü bir şey olmadığı gerçeğini kabul ederek işe başlamakta fayda var. Bırakalım kontrol bizde olsun! Peki hiç öfkelenmiyor gibi gözükenlerin sırları ne? Haydi, bunlara bir göz atalım. Belki işimize yarar.

Az Beklenti

Hayat, bir sefer yaşadığımız, bize verilmiş bir lütuftur. “Neden çok param yok?” “Neden şu ünlü gibi yaşayamıyorum?” gibi durumlara girmeden önce bir güzel düşünmek gerekiyor. İçtiğimiz su lıkır lıkır boğazımızdan geçiyor mu? Sokakta yürüyüp oksijeni kusursuzca ciğerlerimize çekebiliyor muyuz? Bir evde barınabiliyor, giyinebilme ihtiyacımızı giderebiliyor muyuz? Ve her karnımız acıktığında bir şekilde doyabiliyor muyuz? Evet, en temel şeylerden bahsettik. Ancak bunlar o kadar değerli ki! Büyük bir hastalık olduğunda, en yüksek paraların bile çözümsüz kalacağını unutmamak gerek. Ayrıca geçmişi düşünüp yıpranmak veya gelecek kaygılarında boğulmak da gereksiz yere huzursuzluk ve öfke yaratır. Her zaman anı yaşamaya odaklanmaya çalışın.

Biraz Oyunculuk

Evet, o çok sakin duran kişi, aslında iyi bir oyuncu! Emin ol 0 öfke diye bir şey söz konusu değil. E peki, senin onun karşısında her daim sakin kalan bu kişiye sonra ne oluyor? Gerekli gereksiz yerde patlamalar yaşıyor, hak etmeyen kişilere karşı kötü tavırlar sergiliyor. Şimdi dönüp baktığımızda bu mu daha iyi seçenek? Hiç de öyle durmuyor. Ayrıca öfkeyi biriktirmek de hiç sağlıklı değil.

Ruhsal Sıkıntılar

Son olarak depresyonda olan kişiler genel olarak hayattan hiç tat almazlar ve olan bitenler onları çok fazla ilgilendirmez. Eh, onlar da haliyle öfkelenmezler. Bu tabii ki asla önereceğimiz bir durum olmadığı gibi, zaten seçimle olacak bir iş de değil. O kişilerden biriyseniz veya çevrenizde o kişilerden varsa profesyonel destek alın veya o kişinin alması için muhakkak destek olun.

Günün sonunda, insan olmanın bir sonucu olan öfkelenmek, aslında o kadar da kötü bir şey değilmiş. Ne dersiniz?