Öfke Kontrolü İçin Tavsiyeler

Özçekim’den hepinize merhaba. Bugün sağlık adına çok da önemsemediğimiz ama aslında önemli olan bir konuyu ele alacağız. Öfke kontrolü. İş stresi, özel yaşam veya başka bir durum. Zaman zaman hepimiz sinirlenip öfkelenebiliyoruz. Peki bununla nasıl başa çıkacağız? Yöntemlere geçmeden önce bu konseptin devam etmesini istiyorsan videoyu beğenmeyi ve yeni içeriklerin gelmesi için kanalımıza abone olmayı unutma. Başlıyoruz.
Kaba olma, kötü sözler söyleme. Çözüm üretmeye çalış. Derin ve kaliteli nefesler al. Karnından aldığın nefesleri kuvvetlice, rahatlayana kadar geri ver. Öfkelendiğinin farkına var. Bu noktada hamle yapmamaya çalış. Ailenle, arkadaşınla ilgili güzel anıları hatırlayıp güçlü kal. İyi şeyler düşün. Öfkenin altında yatan sebebi düşün. Bunun çözüm yolunu geliştirmek için çabala. Kendine zaman ayır, egzersiz yap. Güzel, keyif verici müzikler dinle. Eğlenceli şeyler oku. Sakinleşmek için gereken her şeyi yap. Sana yapılan bir eleştiri varsa bunları dikkate al. Bu arada trafiğe çıkman gerekiyorsa, ister yaya, ister araç sahibi ol. Kavga etmekten mutlaka kaçın. Seni sevenleri aklına getir. Mümkünse, şart değilse o haldeyken dışarı da çıkma. Orta tempolu bir yürüyüş de bu noktada sana iyi gelebilir. Kısacası her stresin, her problemin çözüm yolunun ilk önce sende olduğunu aklından çıkarma.
Evet, bu haftalık bizden bu kadar. Haftaya tekrar görüşene dek, hoşçakalın.