Kışın İlleti Gribe Karşı Korunma Yöntemleri

Mevsim değişince ne giyeceğimize karar verememeye başlıyoruz. Tam bu noktada da ya ince kalıyoruz, ya da fazla sıcak oluyor. Bedenimiz de bu duruma dayanamıyor ve hastalanıyor. Bu yazı kışın mutlaka hastalanan insanlar için bir reçete niteliğinde. Dediklerimizi yapın ve sağlıklı kalın.

Düzenli Egzersiz

İster yoga, ister kardiyo, ister ağırlık çalışması, ister grup dersleri olsun… Yeter ki spor yapın… Çünkü metabolizmanın çalışması, terleme gibi durumlar toksinlerinizi atmanızı sağlar ve yenilenirsiniz. Çok daha iyi hissedeceğinize eminiz.

Bol Bol Su!

Klişenin dibi diyebilirsiniz, ancak gerçekler böyle. Ballı, limonlu, zencefilli gibi sulara da başvurabilirsiniz. Hem vücudunuzun genç kalması, hem de boğazlarınız ve metabolizma sağlığınız için günde 2 litre su çok önemli. Kaçış yok.

Vitamine Dikkat!

Tam mevsimi! Saldırın turunçgillere. Yiyin bol bol portakal, greyfurt, mandalina… İçin limonlu su. Ne kadar c vitamini o kadar direnç. Suda kaynayan tabletler de iş görür ama ne kadar doğal yoldan alırsanız, daha iyi olur.

Hijyen Önemli!

Günlük hayatımızda metro, metrobüs gibi ortamlarda ister istemez bulunuyoruz. Herkesin tuttuğu yerleri tutmamız gerekebiliyor. Bu yüzden ellerimizi bol bol yıkamaya ve düzenli yıkanmaya, hijyene çok özen göstermemiz lazım. Virüslerden korunmak ve mikroptan dolayı yatağa düşmemek için dikkatli olmamız gerek.

Aşı Ol!

Eylül, Ekim, Kasım döneminde yani sonbaharda grip aşısı yapmayı ihmal etmezseniz biraz daha rahat edebilirsiniz. Bağışıklık sistemi zayıf olan ve her kış hastalıktan kurtulamayan kişiler için özellikle öneriyoruz.

Alkol ve Sigaraya Son!

Soğuk algınlığı ve griple boğuşmak istemiyorsanız alkolü ve sigarayı bırakmanız lazım. Hiç bırakamayanlar da ciddi bir azaltmaya gitmeli. Yoksa hastalanma riskiniz çok artıyor. Yani büzüşmüş beyin ve nefes nefese kalmak dışında da sıkıntılı durumlar söz konusu olabiliyor.