İftar Sonrası Baş Ağrısıyla Mücadele Ediyoruz

Sıcak yaz günleri ve hava değişimi ramazanla birleşince en çok şikâyet edilen konu baş ağrısı oluyor. Tüm gün iftar saati heyecanla beklenirken iftardan sonra bastıran o baş ağrısıyla akşamın bir anda hiçbir heyecanı kalmıyor. Peki, çoğu akşam iftardan sonra yaşadığımız o sancılı baş ağrısıyla nasıl mücadele etmeli?

1-) Her şeyin başı susuzluk! Tüm gün susuz kalan vücut, sinyallerini baş ağrısıyla veriyor. Bunun için iftardan sonra sahura kadar olan süreçte bol bol su içilmesi gerekiyor.

2- ) Uzun saatler boyunca süren açlık ve susuzluk, kan şekerini düşürüyor. İftardan sonra hızlı hızlı yemek yerseniz de şeker aniden yükseliyor ve bu ani değişim baş ağrısına sebep oluyor. İftarda minik molalarla yavaş yavaş yemek yemek en doğrusu.

3-)  Çok seviyorsunuz ama kafeine dikkat! Fazla kafein tüketimi uykunuzu böler. Ramazanda zaten sürekli bölünen uykuya bir de uykusuzluğu eklerseniz baş ağrınız daha çok artar.

4- ) Bütün gün çok acıktınız ama yağdır tuzdur, dikkat! Çok yağlı ve tuzlu yiyecekler baş ağrısı ataklarını tetikler. Hafif yemekleri tercih etmelisiniz.

Sizin için derlediğimiz hafif yemeklere şöyle bir göz atın isterseniz:

Ağır Yemeği Unut: Ramazana Ve Yaza Uygun Hızlı Ve Hafif 5 Yemek Tarifi!

5- ) Elinizden geldiğince uykusuz kalmamaya çalışın. Sahura kadar uyumamayı düşünebilirsiniz ama uykusuzluğun açlık ve susuzlukla birleşince büyük bir baş ağrısını tetikleme ihtimali olduğunu unutmayın.

6- ) Baş ağrısının bastıracağını hissettiğiniz anda kısa yürüyüşler yapın ve derin derin diyafram nefesi alın. Ağrınızı hafifletecektir.

Hayatınızı değiştirecek diyafram nefesini daha önce sizin için anlatmıştık:

Meğer Yıllardır Yanlış Nefes Alıyormuşuz!

7- ) Karanlık ve sessiz bir ortamda radyasyondan uzak bir şekilde biraz gözlerinizi dinlendirin. Özellikle de migreniniz varsa ağrınız çok şiddetlenmeden bunu mutlaka yapın.