Sağlık
Dünya Kalp Günü Özel: Kalbinize Nasıl İyi Bakarsınız?
24 Eylül 2000 tarihinde Dünya Kalp Federasyonu tarafından ilk defa kutlanan “Dünya Kalp Günü” bu senede toplumu bilinçlendirmek isteyen birçok farklı etkinliğe ev sahipliği yapıyor. Her yıl eylül ayının son Pazar günü kutlanan Dünya Kalp Günü, kalp sağlığı konusunda toplumu bilgilendirmeyi kendine bir görev biliyor.
6 senedir Sağlık Bakanlığı işbirliğiyle Dünya Kalp Günü kapsamında bisiklet turu düzenleyen Kalbin için Pedalla, bu seneki bisiklet turu etkinliğini bugün düzenleyecekti. Ancak olumsuz hava şartları sebebiyle etkinlik, bir sonraki haftaya yani 7 Ekim 2018 tarihine ertelendi.
Sağlık Bakanlıkları her sene olduğu gibi bu sene de çeşitli öneriler ve kalp sağlığı ile ilgili bilgiler yayınlarken bizler de bu bilgileri sizler için birleştirdik. İşte güzel kalbinizin güzel kalması için dikkat etmeniz gerekenler:
İlle de Hareket!
Dünyada yaşanan ölümlerin %6’sının hareketsizlikten kaynaklandığını biliyor muydunuz? Birçok hastalığın kalp rahatsızlığına dönmesi an meselesi oluyor ve bu riskin sebebi genellikle hareketsizlik olarak belirleniyor. Günde en az 5 kere 30 dakika kadar yapılan spor (yüzme-koşma-yürüme vb.) kalp hastalıkları riskini azaltıyor.
Sigaraya Son!
Yine bir istatistik: Tütün kullanan her iki kişiden biri tütünü oluşturduğu hastalıklar akabinde hayatını kaybediyor. Yalnızca kullanmak da değil çevresindekilerin sigara dumanına maruz kalan birçok kişi pasif içicilikten zarar görüyor. Sigarayı bırakmak hem sizin hem de çevrenizdekilerin kalp hastalıkları riskini azaltıyor.
Can, Boğazdan Gider: Beslenme!
Doğal gıdalardan uzaklaşalı yıllar oluyor. Paket gıdalar, işlenmiş besinler, doymuş ve trans yağı yüksek ürünler, fazla şeker, tuz vb. olumsuzluklar içeren beslenme alışkanlıkları dünyada her 10 kişiden 4’ünün ölümüne sebebiyet veriyor.
Kalp sağlığı açısından faydalı sebze ve meyveler, şeker tüketim oranını düşürmek, konserve vb. paket ürünlerinden uzak durmak, tuz tüketimini azaltmak ve porsiyonlarınızı gözden geçirmek kalp hastalıkları riskini azaltıyor.
Sağlık Kontrollerini Aksatmayın!
Vücudunuzda görünür hiçbir sorun olmasa dahi sağlık kontrollerinizi düzenli olarak yaptırmalısınız. Özellikle 40 yaşın üzerindeki kişiler bu kontrolleri yaptırarak olası kalp hastalıklarının önüne geçebiliyor. Gerekli tedbirlerin alınması açısından bu kontrolleri düzenli yaptırmak bütük önem arz ediyor.
Kafaya Takma!
Fiziksel etkenlerin yanı sıra zihinsel etkenler de kalbi etkiler. Fiziksel tüm hastalıkların kökeninde ruhsal dokunuşlar vardır. Bu sebeple stresten uzak durmanız kalbiniz için en iyisi. Stres, kalbi çok fazla yoran etkenlerden bir tanesi.
Kaynak: Türk Kardiyoloji Derneği
Dünya Kalp Günü Kutlu Olsun! Kalbinize İyi Bakın Çünkü O Size Lazım!
Kalp krizi riskini en aza indirmek için:
3
