Beynin En Önemli İhtiyacı Olan Fosfor Hangi Besinlerde Bulunur?

Vücudumuzun en çok ihtiyaç duyduğu mineralleri biliyor musunuz? Çok bekletmeden biz cevap verelim. Birincisi kalsiyum ikincisi ise fosfor! Fosfor nedir, faydaları nelerdir, hangi besinlerde bulunur gibi birçok soruya cevap arıyorsanız sizin karşınızdayız! Birlikte fosfora dair birçok bilgiye sahip olacağız. Hazırsanız başlıyoruz…

İşte, fosfor hakkında merak ettiğiniz her şey!

Fosfor Nedir?

Doğada bol bir şekilde fosfor bulunur. Kokusu ise sarımsağa benzer. Vücudun düzenli işleyişini devam ettirmek için fosfora ihtiyaç duyulur. Çünkü kalsiyumdan sonra vücutta en çok bulunan elementtir. Beyin, kalp, böbrek gibi vücudun en önemli organlarına etki eder.

Fosforun Faydaları!

Fosfor, birçok doğal besinde bulunurken hazır gıdalara da katkı maddesi olarak eklenir. Hücrelerin bakımı ve onarımı için oldukça önemli olan fosfor, kemikleri güçlendirir. Daha sağlıklı dişlere sahip olmanıza yardımcı olur. Kalp atışı ritmini dengelerken, vücudun ihtiyacı olan enerjinin de depolanmasını sağlar. Fosfor eksikliği; yorgunluk, halsizlik kas ağrıları gibi çeşitli problemlerin yaşanmasına neden olur. Sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde ilerlemesi için fosfor bakımından zengin gıdalar tüketilmesi gerekmektedir. Vücudun ihtiyaç duyduğu fosfor miktarına sahip olduğunuzda birçok kemik hastalığı, Alzheimer, diş rahatsızlıklarının önüne geçebilirsiniz. Bilinçli bir şekilde fosfor tüketimi yapılmalı!

Beyine Olan Etkileri

Beyin, rutin işleyişini gerçekleştirmek için fosfora ihtiyaç duyar. Küçük yaştan itibaren fosfor tüketilmesi gerekir çünkü beynin gelişmesinde önemli bir rolü vardır. Fosfor eksikliği olduğu takdirde çeşitli rahatsızlıklar meydana gelebilir. Bunun önüne geçmek için fosfor seviyesine dikkat edilmelidir.

Fosforu Yüksek Gıdalar

Fosfor bakımında zengin gıdalar hangileridir diye düşünmenize gerek yok. Hemen sayıyoruz! Süt, yoğurt, yumurta, baklagiller, karaciğer, patates, sarımsak, bezelye, brokoli, fındık, badem, kırmızı et çeşitleri, tavuk… Bunlarının yanında fosfor açısından daha az olan gıdalar ise; elma, çilek, ayva, salatalık, üzüm, havuç… Yapılan araştırmalar sonucunda bir insanın günlük ihtiyaç duyduğu fosfor miktarı belirlenmiştir. Ancak unutulmamalıdır ki yaşa göre değişiklik gösterir. 1-3 yaş arası 460 mg, 9-18 yaş arası 1.250 mg olurken, yetişkinler de miktar 700 mg’dır.