Ayak Sağlığınız İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler

Belki de fazla önemsemediğimiz, ciddiye almadığımız bir konu ayak sağlığımız. Ancak bilinmelidir ki bir ömür tüm yük, ayaklarımızın üstündedir. Sağlıksız bir ayak, yaşam kalitenizi düşürür, duruş bozukluğu ve hatta ortopedik rahatsızlıklara yol açabilir. Peki, ayak sağlığımız için nelere dikkat etmeliyiz?

Ayakkabı seçimi, ayak sağlığı için en önemli konulardan biridir. Bileğe, omurgaya, dize ağırlık yapmayan ve yerle sürtünmeyi azaltan ayakkabılar tercih edilmelidir.

Ayakkabıların ortopedik destek sağlaması, seçimi için öncelikli etken olmalıdır.

Kadınların çok yüksek topuklu ve sivri uçlu ayakkabılar tercih etmemesi ve bu ayakkabılarla çok fazla zaman geçirmemeleri gerekir. Bu ayakkabılar vücudun ağırlık merkezinin değişmesinde rol oynar.

Ayakkabı seçiminde ayakları hava aldıracak, terletmeyecek ve vücut ağırlığını eşit dağıtacak ayakkabılar tercih edilmelidir.

Ayak bakımının (pedikür vb.) yalnızca estetik görünüm için gerekli olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak sağlık açısından da topuktaki nasır, siğil gibi unsurlara dikkat edilmelidir.

Her gün ayaklarınızı 10-15 dakika sabunlu ılık suda bekletmeniz yorgunluğunu alacaktır.

Ayak yorgunluğu dindirmek için ayaklarınızı tuzlu suda bekletmelisiniz. Ada çayı ve kaya tuzu kullanmak da etkili bir çözüm olacaktır.