5 Adımda Yaz Ayı Halsizliği ve Sebepleri

Yaz aylarının gelmesi ve aşırı sıcakların başlamasıyla herkeste yorgunluk, halsizlik, sürekli uyuma isteği ve vücut kırgınlıkları görülür. Tüm bunların sebebi elbette yaz aylarındaki sıcaklar sebebiyle sıvı-tuz ve elektrolit kaybediyor oluşumuzdur.

Bu durumda çoğu zaman dikkate almasak da durum hiç sandığımız gibi olmayabilir. İşte sürekli olarak devam eden halsizlik, yorgunluk hissinin gerekçeleri ve yapılması gerekenler:

1-) Susuzluk

Susuzluk yalnızca yaz aylarında değil dört mevsim bir vücudun düşmanıdır. Vücut, aşırı sıcaklarda her zamankinden daha fazla su kaybeder. Bu sebeple özellikle yaz aylarında su tüketimini artırmak gerekir.

2-) Elektrolit

Bu aylardır vücut, suyun yanında elektrolit de kaybeder. Kaybedilen elektroliti vücuda geri kazandırmak için ayran, maden suyu, meyve suyu gibi içecekler tüketilmelidir.

3-) Kan Değerleri

Bu halsizliğin sebebi sadece sıcaklar değil ciddi bir rahatsızlık da olabilir. Bunun için aile kiminize ya da en yakın doktora giderek gerekli tahlilleri yaptırmak ve kan değerlerinize baktırmanız gerekir.

4-) Beslenme alışkanlıkları

Beslenme alışkanlıkları da vücut kırgınlığını bir sebebi olabilir. Aşırı yağlı tuzlu ve ağır yemekler vücudunuza ağırlık katar. Bu sebeple yaz aylarında daha hafif yemekler yemeniz önerilir.

5-) Mevsim Meyveleri-Yoğurt

Yine özellikle bu aylarda vücudu daha dinç tutmak için mevsim meyveleri tüketmek gerekir. Çünkü vitamin ve mineral eksikliği de vücutta halsizliğe yol açar. Ayrıca tarla, cadde, inşaat, sokak gibi açık alanlarda çalışan kişilerin sürekli olarak yoğurt tüketmeleri gerekir.