Sağlık

Kötü Hissettiğin An Yapman Gerekenler

Dünya, hatta evren oldukça muazzam. Her sabah günün doğması, her akşam batması, kuşların muntazam bir uyumla uçuşu, lıkır lıkır içebildiğimiz su, nefes alabilmemiz, o bu… Klişelerle boğmaya gerek yok. Ancak bu basit gördüğümüz şeyler aslında birer nimet. Ne olursa olsun kötü hissettiğimiz anlar oluyor. Bundan da kaçış yok. Ailesel bir problem olabilir, bir arkadaşla tartışma, sağlıksal problem, işsel problem, durup dururken gelen sıkıntı… Evet, maalesef ki olumsuz durumlar da bol bol karşımıza çıkabiliyor. Ancak bunları aşmak için de yapabileceğimiz bazı hamleler var. O her şeyin üstüne üstüne geldiği anda yapabileceklerimize gel bir bakalım.

Su İçmek

Su hayatımızın en önemli kaynağı. Olmasa yaşam dahi olmaz. Ve daha güzel bir cildin yanı sıra daha iyi hissetmek için de su oldukça değerli. Evet, klişe. Ama saymazsak olmaz. İhtiyacınız kadar (1.5 litreden az da olmasın) su içmek bedeninizin de olumluya evrilmesine yardımcı olur.

Nefes Kontrolü

Evet, her an nefes alıyoruz. Ancak düzgün alıyor muyuz? Bunaldığın, daraldığın anlarda kendimizi zorlamak mükemmel bir keyif yaratacaktır. Derin bir nefes al, bir süre tut, yavaşça ver. Bunu 3 kez tekrar et, o nefesi verirken içinin rahatladığını, ferahladığını netçe göreceksin. Bu keyfi alınca da daha uzun süre yapmak isteyeceksin. Fazla beğenirsen meditasyona başlamak için de uygun bir zaman olduğunu anlamış olursun.

Kafa Dağıtmak

Daralınca kafa dağıtmak da son derece önemli bir kurtulma yoludur. Daralmaktan ziyade özellikle sinirli bir anındaysan bunu kesinlikle yapmalısın. Diyelim ki işyerinden biriyle tartıştın. Cevap vermek kesinlikle doğru değil. Tabii sinir kat sayın yukarı doğru çıkıyorsa. Yoksa sakin tartışmakta problem yok. Böyle bir durumda açın Youtube’u, kısa eğlencelik bir video izleyin. (İş yeri örneği olduğu için kısa süreli bir örnek vermeyi uygun gördük.) Sonra da yavaşça sakinleşmeye başlayın. Veya yine 5-10 dakika kitap okumak da çok faydalı ve kendine getirici olabilir. Emin ol ki sonrasında bakışın bir miktar değişecektir. Öfkeyle kalkan her zaman zararla oturur.

Bitki Çayları İçmek

Bu çaylar da ruh halini iyi hale getirmek için kritik rol oynuyor. Zararlı, haram noktasını bir kenara bırakırsak alkol de çok rahatlatır. Ancak sonrasında kat be kat daha kötü bir ruh halinin tohumlarını atmış olursunuz. Melisa çayı, ıhlamur, papatya çayı gibi şeylerse hem o an dinginleştirecek, hem de uyku problemi yaşıyorsanız gece daha rahat uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. Bu sebeple yatmaya yakın tüketmek de mantıklı olacaktır.

Ev İşleri veya Spor Yapmak

Bu okul için ödevini yapmak, şirket için bilgisayar başında çalışmak da olabilir. Evet, kafa dağıtırlar ancak en önemlisi ev işleri veya spor yapmak. Çünkü hareket etmek her türlü iyi hissettirecektir, endorfin salgılatacaktır. Ev işlerinin en önemli ekstra pozitif yanıysa işi bitirdikten sonra daha düzenli, temiz bir ortama sahip olmanız sebebiyle daha mutlu olmanız olacaktır.

Başka Neler Olabilir?

Kesinlikle sosyal medyalarda gezinmek psikoloji toparlayıcı şeylerden değildir. O da tıpkı sigara gibi anlık rahatlatan ancak uzun vadede daha büyük bir iç huzursuzluğa sebep olan alışkanlıktır. Bu sebeple sosyal medya kullanımını da ciddi olarak sınırlamanız oldukça değerli. Olumlu gelen örnekleriyse çoğaltmak mümkün. Mesela manevi huzura varmak… Peki sence başka neler kötü hissettiğimiz anda bize iyi gelebilir?

Daha Fazla Göster

Buna da Göz At

Close
Close